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下面附上一則新聞讓大家了解時事
A股國際化大邁進 標普道瓊納1099支個股
在美中貿易戰挑戰下，大陸更加快資本市場開放，引入外資，繼MSCI、富時羅素後，全球最大的金融市場指數公司「標普道瓊」今天正式將1099支A股納入，預計將替A股帶來11美元被動增量資金和51億美元的主動增量資金。與此同時，富時羅素也對A股展開第二次擴容，將A股權重從原先5%提升到15%，國際機構對A股市場注入活水。
國際投資機構瞄準大陸A股市場，繼MSCI、富時羅素後，全球最大的金融市場指數公司「標普道瓊」也在23日正式將1099支A股納入。
標普道瓊指數公司董事總經理 克雷格拉札拉：「首先是公司必須具備一定市值規模，自由流通市值須達一億美元，當我們決定將一支個股納入指數，不光看該公司的市值，還要考慮投資者實際可交易量有多少。」
1099支A股股票，大盤股有147支、中盤股251支，小盤股701支，納入後，預計A股在標普新興市場全球基準指數中所佔權重為6.2%，預計大陸市場整體包括A股、港股和海外上市的中概股，在標普道瓊中所占權重就達36%。
海富通基金經理助理 紀君凱：「在這次納入過程中將會給A股，帶來11億美元的被動增量資金， 以及51億美元的主動增量資金。」
國際機構為A股注入資金活水，選定的個股各行各業都有，主要集中銀行、食品飲料、醫藥、電子等，規模較大、市值高、估值低的個股，像是中國銀行、貴州茅台等，但不涵蓋創業超人氣商品好康平台板股票。
投資者：「外資開放程度越來越高，特賣會網拍熱門商品肯定是對那個A股，包括那個現在A股如果是那些中小散戶，機構投資者慢慢加入，肯定是會那個A股會有正面影響吧。」
投資者：「它一定會有作用，因為納入的標的越多，其實更多的機構或資金，都會對這些標的產生一定的增持，其實也是幫助股市增加了新鮮的血液。」
就在A股納入標普道瓊指數同一天，富時羅素也展開第二輪擴容，將納入A股權重擴大三倍，從原先的5%提升至15%，加入87支個股。
英國富時羅素指數研究董事總經理 彭杰明：「我們期待在9月23日完成第二次擴容後，為A股帶來大約40億美元的資金流，並且最終吸引1400億美元到富時新興市場指數中。」
明年3月還有第三次擴容計畫，到時A股在富時羅素指數中的權重將進一步提升為25%，而三次擴容預計共為A股帶來100億美元資金流入。
英國富時羅素指數研究董事總經理 彭杰明：「在我們完成第三次擴容後，將會有包括大盤、中盤、小盤股在內的，一千多支A股股票被納入富時羅素指數中。」
在國際兩大指數公司撐腰下，上周五外資加碼進場，北向資金大舉進場掃貨，大幅淨買入人民幣148.6億元，合台幣約684億，創下2018年11月3日以來新高，國際投資者對於大陸資本市場的興趣濃厚。
美國駿利亨德森投資基金經理 尼克沃森：「非常有趣的是，你會發現，有更多的國際投資者投資中國的A股股票，而這部分投資者的目標，是擁有長期且穩定的資產配置，隨著時間的推移，你可以看到中國以及整個亞2018必買商品洲市場，占全球新興市場的比例越來越大約為15%到20%。」
今年內11月，預計還有一輪MSCI擴容計畫；國際三大指數公司MSCI、標普道瓊、富時羅素全數到位，翻轉A股頭資型態，從以往的散戶型朝向機構投資為主，A股國際化跨步邁進中。
保持骨骼強壯的關鍵
草根影響力新視野 喬依絲編譯
雖然青少年時期是建立骨骼強度的關鍵期，但在任何年齡階段都可以靠著補充高鈣食物、維生素D和運動來增加其強韌度。以下有些重要觀念可以參考看看。
青少年時期是建立骨骼強度的關鍵期。直到大約30歲，我們的身體仍在建立骨骼，其中青少年時期是關鍵。骨質疏鬆症被稱為“老年人後遺症兒科疾病”。女孩子則會在成長期之後的2年內繼續建造骨骼，因為女人會比男人更早遇到骨質流失問題。
留意鈣的攝取量。健康且均衡的飲食通常應該要包含到骨骼所需的部分，主要是鈣和維生素D。英國國民保健署建議每人每日鈣的攝取量約為700mg，但是停經婦女沒辦法吸收足夠的鈣質，同時還會流失更多的骨質，因此可能需要額外的補充劑。青春期少女、運動員和乳糖不耐症患者可能還需要額外補充更多的鈣質。
選擇正確的食材。牛奶是大家公認強健骨骼的重要來源，但其實還有許多非乳製品的高鈣食物，例如豆腐、堅果、沙丁魚、鷹嘴豆、穀物和綠葉蔬菜等。綠色和黃色蔬菜的攝取量與兒童時期骨礦物質化的增加和年輕人骨質量的維持有著密切的關聯。菠菜則是一種較特別的蔬菜，它雖然營養豐富，但因為草酸含量很高，會阻礙身體吸收鈣質的有效率。
留意身體的維生素D狀況。身體需要維生素D才能適當地吸收鈣質，而缺乏維生素D會導致骨骼畸形，例如佝僂病或骨軟化病。國家指南建議考慮每人每日補充10微克的維生素D，同時增加富含維生素D的食物，例如雞蛋或脂肪量較高的魚類。
運動。負重運動對於維持骨骼健康至關重要，此外，跑步、快走，重量訓練和瑜伽等都是對加強骨骼極有幫助的運動。只要主治醫生允許，即使是患有骨質疏鬆症的人也可以並且應該定期鍛煉。可以參考國家骨質疏鬆症協會所提供的相關資訊。
攝取足夠的蛋白質。雖然現代人很少發生缺乏蛋白質的情形，但有些證據已說明蛋白質不足會降低鈣的吸收。蛋白質對於老年人更是重要，在一項針對超過144,000名停經後婦女的研究發現，較高的蛋白質攝取量與較低的骨折風險和較高的骨密度有關。
保持健康的體重。體重過輕或卡路里攝取量過低是導致骨質流失的重要危險因素。有一項針對每日僅攝取925卡路里熱量的女性所做的研究指出，即使她們接受了阻力肌力訓練，仍會出現明顯的骨質流失現象。
Reference : Seven ways to maintain strong bones
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