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下面附上一則新聞讓大家了解時事
311核災 東電三高層巨頭 今全判無罪！
8年前311東日本大地震的巨大海嘯，造成福島核災，東京電力公司三位高層遭強制起訴，如今宣判三人無罪。日本國會2012年組成調查委員會，認為核災明顯是人禍，民間的審查會也指出，三位東電高層在事發3年前，就得知核電廠可能遇大海嘯襲擊的風險，卻未採取任何行動。不過經37次開庭審理，最終法官認定預測大海嘯，並避免事故是不可能的。
一臉嚴肅，步入東京地方法院的是311福島核災時，東京電力公司的高層，前會長勝俁恒久、前副社長武黑一郎和武藤榮，三人遭強制起訴的審判，19號判決出爐，全員無罪。
福島縣民：「到底是看哪裡做出這樣的判決，我們無法理解，也無法認同接受。」
法庭內一宣布判決，旁聽席立刻一陣騷動，場外也有人高舉「不當判決」的抗議牌。這次最大的爭點在能否預測巨大海嘯，以及如果能預測，是否能防止核災發生。
代表檢方的律師主張，三人在事發3年前就得知，根據2008年的試算，海嘯最高可能達15.7公尺，卻沒有採取對策，因此求刑五年；東電經營高層則主張這份估算可信度低，不可能預測事故，也無從預防，力主無罪，最終法院判決也認定，不可能預測到大海嘯發生。
8年半前的311，最高約15.5公尺的海嘯襲擊福島第一核電廠。
時任福島第一核電廠廠長 吉田昌郎 (2011年)：「總部總部，不好了，現在發生爆炸。」
與車諾比並列世界最嚴重等級的福島核電廠事故，許多人被迫避難，原本在核電廠附近入院的患者，只能躺在體育館地上，從醫院到避難所，經長時間車程，不少人因無法接受治療，病情惡化，結果造成患者等44人死亡。
時任雙葉醫院護士：「有患者坐著死了，也有人垂落座椅和前座之間死亡，我絕對不想再看發燒好康特惠活動到這種情景。」
八旬的保延太太，當時82歲的丈夫，就在距離核電廠4公里遠的雙葉醫院住院，核災爆發後，從醫院到避難的體育館，因周邊被劃為避難區域，巴士繞行超過10小時，長達230公里的路程，因缺乏治療脫水，體力衰弱，在抵達體育館不久後就嚥下最後一口氣。
福2018熱銷產品產品島災民 保延太太：「想到他是抱著什麼樣的心情死去，真的叫人無法忍受，引起這麼大的事故，他們必須贖罪。」
311核災至今，福島縣仍有4萬2千人避難，「關聯死亡」人數達2278人，現在也持續增加。今天依然被劃為避難區的福島縣浪江町，超過80位居民的骨灰，因家鄉墓地輻射劑量過高，始終無法回鄉安放。
福島災民 武藤晴男：「還要幾年哪裡便宜新上市？還要經過幾年才能安放骨灰？這種苦日子還要持續幾年？」
失去雙親的福島災民，自家位於歸還困難區域，現在回去也受嚴格限制。核災後，原本跟父母和妻小，一家五口的生活丕變。
福島災民 武藤晴男：「住的地方當然被剝奪了，生活也被剝奪，透過人與人的工作建立的情誼，通通都被奪走。」
長期的避難生活不是一個苦字能形容，先後從避難所到埼玉縣親戚家，再到茨城縣的公寓，一共搬了六次，原本就行動不便的父親，因環境變化，對身體的負擔和壓力增加，從此臥病在床，原本健康務農的母親，也開始出現失智的症狀；311三年後，父親一次也沒能返鄉就去世，兩年後母親也在照護設施過世。
到底為什麼無法防止災變發生，福島人無不希望透過審判，讓真相大白。
福島災民 菅野正克：「希望能做出有意義的判決，不這樣的話，犧牲者、犧牲者的家人、被害者都無法瞑目。」
福島核災後，東京地檢署曾對三人做出不起訴處分，但之後「檢察審查會」決議，以業務過失致死傷罪強制起訴，從前年6月起開庭37次，要追究東電經營高層的刑事責任，儘管最終判決無罪，但所有事故調查都認為，核電廠海嘯對策不足是事實，對災民的傷害也是永遠無法抹滅。
中西料理都適用！外食忌5地雷輕鬆甩肉
【早安健康／野村喜重郎（日本知名消化內科醫師）】
不用餐餐計算熱量，主食減半就沒問題
最適合忙碌外食族的「半斷糖」瘦身法
若你是忙碌的上班族，餐餐吃外食，那麼掌握「外食的選擇」就顯得格外重要。《半斷糖，1年瘦9公斤》介紹在外用餐的注意事項，及選擇餐點的訣竅，讓各位不論自理或外食，皆能持續輕鬆斷糖。
事實上，比起計算熱量多寡的卡路里減肥法，斷糖減肥法對外食族而言，是更容易執行的瘦身法。因為，後者只需謹守「主食減半」的原則，少吃高糖分油炸物、根莖類、甜食就可以了。反觀卡路里減肥法，必須控制自己不能吃高熱量的肉類，並限制油量攝取，如此，幾乎所有的外食都不能吃，執行困難，因而也更容易失敗。
斷糖飲食怎麼吃？
選擇「全餐」比「單點」更容易斷糖
或許各位會覺得，單點的份量少，應該比較吃不胖吧？錯，會有這樣的認知，都是因為我們落入卡路里減肥法的迷思。事實上，單點的蓋飯、定食、烏龍麵等，其含糖量都極高，反而會讓我們越吃越胖。反之，全餐料理包含蔬菜、魚類或肉類、主食和甜點。只要先吃蔬菜和肉類，後吃主食和甜點，就會因為飽足感，而避免吃進過多的主食，達成半斷糖的「主食減半」原則，輕鬆斷糖。
至於中式、日式或西式料理，哪一種料理最適合斷糖呢？基本上，只要避免攝取過多的糖分，無論哪一種料理，都沒有問題。例如，日式料理應避免燉煮的根莖類餐點，以及由麵衣包覆油炸的食材；中式料理則要避免大量勾芡的餐點。
而西式料理，我建議比起義式料理，法式料理更理想。因為義式料理的全餐，多半會有義大利麵或披薩，這兩者是由麵粉製成，含糖量高。同理，選擇法式料理時，也應該避免吃餐前的麵包，而是直接享用主餐。
此外，吃外食時，就算不小心吃到一點糖分，也無妨。因為我們可以透過全餐中其餘餐點，例如蔬菜、菇類等膳食纖維，快速代謝糖分，避免其囤積於體內，轉化成脂肪。總的來說，只要記得「主食減半」的原則，享用外食時，也能輕鬆斷糖。
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本文摘自《半斷糖，1年瘦9公斤》／野村喜重郎（日本知名消化內科醫師）／采實文化
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