【必買】【美味料理】高人氣黃金糖醋排骨酥鄉民秒殺
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
4歲弟被霸凌雙手全掐痕！女星拿鉗子衝學校：指甲拔光
有「真人版娜美」封號的29歲大馬女神林明禎，因擁有甜美臉蛋及魔鬼身材，5年前在網路上爆紅，隨後在台灣開展演藝事業，由於自小就是媽媽一手拉拔4姊弟長大，單親的林明禎格外珍惜家人。近日她受訪時提到，曾有次4歲的弟弟在學校被欺負，雙手滿是指甲掐痕及淤青，讓她氣得拿鉗子衝到學校找校長理論，揚言「我要拔光他指甲」！
林明禎在家中排行老二，上有1暢銷商品熱銷位姊姊，還有2位弟弟。據ETtoday報導，因父母在她9開箱炫耀文歲時便離異，林明禎自小學4年級就開始「姊代母職」照顧弟弟，洗澡、換尿布和泡奶都是她的工作，甚至半夜會推嬰兒車在馬路上走，只會哄睡弟弟，林明禎笑稱「他們就像我的孩子一樣」。
有次4歲弟弟在幼稚園被同學欺負，雙手滿是指甲掐痕及淤青，而且忍到回家看到姊姊才放聲最暢銷產品過年送禮推薦大哭，當時年僅13歲的林明禎相當氣憤，立刻拿著鉗子衝到學校找校長理論，大喊「那同學是誰？地址給我，我要把他指甲拔光！」之後弟弟再也沒被欺負過。
後來林明禎高中畢業後，就和姊姊一起負擔弟弟的學費，如今2個弟弟個頭都比她還高，大弟現在在補習班兼職，在拿到第1份薪水時，就立刻買冰淇淋請姊姊吃，讓林明禎感動直呼「我的弟弟終於長大了」。
《TVBS》提醒您：
◎拒絕暴力 請撥打113
◎反霸凌專線：0800-200-885
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
每天5分鐘矯正放鬆，向腰痠背痛說掰掰
【早安健康／亞洲瑜伽】今天由vava老師與大家分享一些可以緩解腰痠背痛的小練習，可以改善上班族久坐久站或姿勢不良造成的不適唷！
緩解腰痠背痛的運動法
- 後彎躺姿放鬆
準備一個瑜伽磚或小枕頭墊在肩胛骨的下緣，手撐地後向下躺，雙手向後延伸掉在頭下方，雙腿可以選擇伸直或停在蝴蝶式的位置，找到自己覺得舒適的位子停留2~3分鐘，感覺到身體被放鬆即可慢慢回來，雙手與雙腳先慢慢收回，身體側躺後手撐地回到坐姿。 - 趴姿開胸
金剛坐姿開始，雙手十指張開向前滑，直到胸口與下巴貼地，如果這個位置會不舒服也可以讓額頭貼地即可，在這個位置停留三至五個呼吸，再慢慢回復即可。 - 睡天鵝式
金剛坐姿開始，雙手貼地向前到四足跪姿，右腳向前打橫，讓小腿平行前方墊子，接著讓身體往下坐，盡量讓膝蓋保持在髖關節的外側，後腳向後延伸，雙手向前延伸身體往下趴，停留三至五分鐘。 - 鞋帶式
從睡天鵝式起身，讓後腳彎曲在下方，前腳彎曲在上方，膝蓋對膝蓋，雙手在前方輕輕點地，捲尾錐拱背，讓額頭往膝蓋的方向放鬆，停留三到五分鐘即可！
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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